Научитесь выздоравливать.

После гриппа и простуды с возрастом человеку требуется больше времени на выздоровление. И если маленькие дети могут себя бодро чувствовать и при высокой температуре, то после нескольких десятков лет на то, чтобы вернуться к бодрости, требуется не менее двух недель. Как говорится, героизм в таком возрасте не уместен. Поэтому, как бы вам не хотелось побыстрее приступить к выполнению своих служебных обязанностей, позвольте себе выздороветь до конца.

В период выздоровления помните о правильном питании. Начинайте день со стакана свежей воды, выпитой натощак. При этом в сутки выпивайте не менее 1,5 литра воды – она отлично выводит из организма все накопившиеся шлаки. Если вам не назначена особая диета, питайтесь калорийно, чтобы быстрее восстановить силы. Женщина в среднем в день нуждается в 2000 калорий, мужчина – в 2700. Важно помнить и о том, что женщине требуется большее количество железа в отличие от мужчин, так как женщины теряют значительную часть этого элемента во время «женских дней». Не забывайте о витаминах, желательно живых. Пейте свежие соки, употребляйте в пищу фрукты и овощи.
Также врачи в этот период рекомендуют ходьбу и плавание. Если ходьба способствует улучшению кровообращения, то плавание дает полноценную физическую нагрузку на организм и обеспечивает психологический комфорт.
И, конечно, важным во время болезни является восстановление здорового сна. Позвольте себе в восстановительный период спать столько, сколько требует ваш организм. И тогда болезнь вам покинет быстро и безболезненно.